Ход занятия:
I Орг.момент. Приветствие.
Рано утром просыпайся,
Всем на свете улыбайся,
Ты зарядкой занимайся,
Обливайся, вытирайся,
Всегда правильно питайся,
Аккуратно одевайся
В детский садик (школу) отправляйся!
–Сегодня мы с вами совершим путешествие в Страну здоровья, где узнаем много нового и интересного.
– Ну что же, ребята, давайте будем учиться быть здоровыми.
– А кто из вас знает, что такое «здоровье»? (дети отвечают).
Здоровье – это когда человек не болеет, чувствует себя комфортно среди сверстников и дома.
Здоровым быть - это когда не болеешь, растешь, когда можно гулять на улице, у тебя хорошее настроение, ты бегаешь, прыгаешь, радуешься.
-Какое у вас настроение? (Веселое, радостное).
Ваши глазки готовы? (поглаживают веки глаз)
Да! (смотрят в «бинокль»)
Вы ушки готовы?
Да! (прикладывают ладони к ушам, поглаживая их)
Вы ручки готовы?
Да! (хлопают в ладоши)
Вы ножки готовы?
Да! (поглаживают ноги, притопывают)
А, вы, ребята, готовы?
Да! (разводят руки в стороны и обнимают себя)
Потешка «Водичка, водичка!»
Водичка, водичка! (подставить ладони «под струю воды»)
Умой мое личико, («помыть водой» лицо)
Чтобы глазки блестели, (потереть глаза кулачком)
Чтобы щечки горели, (слегка потереть щечки ладонями)
Чтоб смеялся роток, (улыбнуться)
Чтоб кусался зубок. (сжать губки).
– Ребята, а вы знаете, где живет вода? (в кране, в реке, в озере, ручье и ванне).
– Наше здоровье на 50% зависит от нас самих.
II Изучение нового материала.
Чтобы быть здоровыми надо знать основные правила здорового образа жизни (ЗОЖ) и выполнять их.
Первое правило:
Ежедневно делай утреннюю зарядку.
Вы, наверное, обращали внимание что спортсменов, артистов балета, военных сразу видно со стороны. Люди этих профессий сразу выделяются из массы людей. Причина проста – красивая и правильная осанка.
Осанка - это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается.
Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.
Подойдите дома к зеркалу и примите такое положение и сразу увидите насколько изменилось тело. Конечно, с непривычки держать такое положение долго сложно и даже невозможно. Однако если делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой. То через некоторое время поддерживать правильную позу не составит никакого труда.
– Сейчас мы с вами сделаем упражнение «Книга на голове» – для красивой осанки.
Рекомендации. Что надо делать для улучшения и исправления осанки:
1.Приучай себя всегда спать на плоской подушке и ровном средней жесткости матраце.
2.Не имей привычку носить сумку, портфель в одной и той же руки или на плече.
3.Приучай себя сидеть за партой или за столом прямо, слегка наклонив голову, опираясь в области поясницы на о спинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в его край.
4.Укрепляй мышцы физическими упражнениями.
Разучим упражнения, которые можно включать в утреннюю зарядку для укрепления мышц и исправления осанки
Рекомендации. При сутулой спине:
1.Стоя, руки согнуты на уровне груди, с силой отвести руки в стороны до сведения лопаток.
2.Стоя, расставить ноги, руки за спину, постарайтесь соединить кисти. Поменять положение рук и перекладывать (карандаш или мяч) из одной руки в другую.
3.Стоя на коленях, наклониться назад и коснуться обеими руками пяток.
4.Стоя на коленях, повернуться и достать сначала правой рукой правую пятку, затем левой рукой левую.
5.Сидя, руки за спиной на пояснице, прогнуться назад.
6.Лежа на животе, захватить руками стопы ног и подтягивать их к голове.
7.Выполнение «мостика» из положения лежа.
Правило второе: правильное дыхание.
Правильное дыхание при выполнении физических упражнений имеет большое значение для правильного роста организма, для укрепления здоровья.
Большинство женщин, к сожалению, дышат неправильно – грудью, такое дыхание называется грудным.
-Как правильно дышать диафрагмой?
Выдохните воздух до предела. Если вы сделали правильно, то ваш живот должен быть втянут в себя, иначе в нижней части ваших легких еще остался воздух. Теперь начинайте медленно вдыхать носом и следите за тем, чтобы расширялся живот, а не грудь. Очень важно, чтобы мышцы грудной клетки не работали вообще. Если при дыхании шевелится и грудь, и живот, то вы дышите неправильно. Добейтесь того, чтобы при дыхании грудная клетка не двигалась вообще, а в движение приходил только живот. Попробуйте несколько вдохов сделать только животом, а несколько только грудью.
Рекомендация. Книга «Дыхательная гимнастика Стрельниковой»
Скороговорки для дыхательных упражнений:
В поле полет Фрося просо, сорняки выносит Фрося.
Везет Сенька Соньку с Санькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Саньку в бок, Соньку в лоб, все в сугроб.
Во мраке раки шумят в драке.
Все бобры для своих бобрят добры. Бобры берут для бобрят бобы.
Всех скороговорок не перескоговоришь, не перевыскоговоришь.
Два щенка щека к щеке щиплют щётку в уголке.
Жутко жуку сидеть на суку.
Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В гору в грязи от груза арбузов развалился кузов.
Карл клал лук на ларь. Клара крала лук с ларя.
Колпак на колпаке, под колпаком колпак.
Краб крабу сделал грабли.
Дома после зарядки надо принять душ или обтереться влажным полотенцем.
Третье правило: закаляйся.
1.Назовите средства закаливания. (Солнце, воздух, вода)
2.Приведите примеры общих закаливающих процедур. (Душ, купание, загорание)
3.Приведите пример местных закаливающих процедур. (Ходьба босиком, умывание прохладной водой и т. д.)
4.Какие процедуры можно воспринимать, не выходя из дома? (Солнечные и воздушные ванны при открытом окне).
5.Как влияют занятия физкультурой на процесс закаливания? (Положительно)
6.В каком возрасте можно начинать закаливание? (С рождения)
7.Как умение одеваться может посодействовать закаливанию? (Одежда должна соответствовать сезону года, нельзя кутаться, однако и нельзя ходить зимой без шапки и куртки, а в тёплом помещении ни в коем случае нельзя находиться в тёплой одежде)
8.Можно ли соревноваться в закаливании? (Нет, у каждого - собственный ритм и график.
Четвертое правило: соблюдай режим работы и отдыха.
Если распланировать правильно весь свой день по времени, то окажется, что времени достаточно на все, главное нужно знать основные правила составления режима дня.
Если вы читали, смотрели телевизор или работали на компьютере – надо дать отдых глазам.
1. "Жмурки” – вдох, крепко зажмурить глаза, выдох – открыть глаза.
2. «Крылья бабочки» – легко поморгать глазами 20-30секунд.
3. Массаж век – «пальцевый душ» – подушечками пальцев легко постучать по закрытым векам; погладить глаза и сказать им ласковые слова – похвалить.
4. «Пальминг» – растереть ладони так, чтобы они стали горячими, прикрыть веки, ладони приложить к глазам, соединив пальцы на лбу крест на крест.
-Зачем соблюдать режим?
Я режим не соблюдаю,
Очень нужен мне режим!
Целый день я мяч гоняю,
То с друзьями, то один.
Ранним утром на зарядку
Я, конечно, не встаю.
Нет обеда? Всухомятку Бутерброд я пожую.
Поздно спать люблю ложиться,
После всех телепрограмм,
И не может добудиться Меня мама по утрам.
«Ты, сыночек, бледный, вялый
И совсем больной на вид.
Ты с утра уже усталый,
Может, что-нибудь болит?»
А отец сказал с досадой: «Вот твоя ошибка, сын!
Соблюдать, конечно, надо в жизни правильный режим!»
Ответьте на вопросы:
1.Какую пользу здоровью приносит утренняя зарядка?
2.Где ты делаешь зарядку? Дома или в детском саду, школе?
Расскажи, какие упражнения ты выполняешь во время утренней зарядки.
Что такое режим дня?
Почему режим дня — помощник нашего здоровья?
Расскажи о своем режиме дня. Всегда ли ты его соблюдаешь?
Пятое правило: чистый воздух.
головокружение
тошнота
головная боль
усталость…
Свежий воздух способствует повышению качества, как растений, так и жизни людей.
Увеличивает работу легких и позволяет им быстрее очистить организм.
Улучшает сердечный ритм, нормализует артериальное давление, метаболизм и обмен веществ.
Помогает иммунной системе эффективно бороться с микробами, бактериями и другими патогенными микроорганизмами.
Успокаивает нервную систему, помогает быстрее расслабиться и восстановиться.
Стимулирует аппетит и способствует лучшему усвоению пищи.
Позволяет быстрее засыпать и лучше спать.
Помогает избавиться от негативных мыслей, усиливает концентрацию и помогает мыслить более трезво.
Повышает уровень серотонина, который поднимает настроение и заставляет вас чувствовать себя счастливее быстрее.
Как получить здоровую дозу свежего воздуха?
1.Делайте короткие перерывы во время работы: выйдите на улицу и сделайте глубокий вдох несколько раз. Это устранит усталость и лень, даст вам больше энергии и поможет сконцентрироваться.
2.Если возможно, регулярно открывайте окна, чтобы впустить свежий воздух. Лучше всего проветривать помещения ночью или очень рано утром, когда воздух намного чище.
3. Если возможно, спите с открытым окном, оставьте дверь своей спальни открытой, чтобы позволить воздуху циркулировать.
4.Избегайте вдыхания выхлопных газов.
5.Не оставайтесь в сухих помещениях в течение длительного времени.
III ФКМ (физкультминутка) «Веселая зарядка»
Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп,
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз – туда, два – сюда.
Повернись вокруг себя.
Раз – присели, два – привстали
Ванькой-встанькой словно стали,
А потом пустились вскачь,
Будто мой упругий мяч.
Шестое правило-кушать витамины.
Я открою вам секрет: чтобы быть здоровым, сильным, бороться с микробами, нужно кушать витамины. Витамины как солдаты охраняют наш организм от злых вредных микробов и разных болезней.
-А вы, ребята, знаете, где живут витамины? Витамины живут в овощах, фруктах, ягодах, а также в других продуктах. Сейчас-то мы и проверим! Вот вам мой чудесный мешочек, в котором находятся продукты, полезные и вредные для здоровья.
Игра «Полезно-вредно»
Каша, борщ, малина, чипсы, кусочек торта, апельсин, томат, газированная вода, редис, жвачка, булочка, макароны, молочные продукты, …
IV Правила здорового образа жизни (ЗОЖ).
Дидактическая игра «Топ-хлоп»
1. Умывайтесь по утрам и вечерам.
2. Утром делайте зарядку.
3. Кушайте полезные продукты.
4. Чаще гуляйте на улице.
5. Соблюдайте режим дня.
Запомнили правила?
-Что же нужно делать, чтобы быть здоровыми?
Каждый твердо должен знать:
Здоровье надо сохранять.
Нужно правильно питаться,
Нужно спортом заниматься.
Руки мыть перед едой,
И всегда дружить с водой.
И тогда все люди в мире
Долго-долго будут жить.
И запомним, что здоровье
В магазине не купить!
Здоровый человек активный, бодрый, жизнерадостный, веселый, счастливый, красивый, энергичный, доброжелательный.
З – зарядку
Д – делать
О – обязательно!
Р – режим работы и
О – отдыха
В – важно
Ь – соблюдать
Е – ежедневно!
V Рефлексия «Всё в твоих руках».
На листе бумаги обведите левую руку. Каждый палец – в соответствующие цвета.
Если какая–позиция вас не заинтересовала – не красьте.
Большой – красным – для меня тема была интересной и важной.
Указательный – жёлтым – узнал много нового.
Средний – зелёным – я постараюсь выполнять все советы, чтобы быть здоровым
Безымянный – синим – мне было неинтересно, эта тема для меня не важная.
Мизинец – фиолетовым – обязательно расскажу родителям, как беречь здоровье.
VI Прощание.
Вот и подошло к концу наше путешествие. Если вы будете соблюдать все правила, о которых мы сегодня говорили, то будете здоровыми и всё в жизни сложится просто замечательно. Всего Вам доброго!
Комментариев нет:
Отправить комментарий